“
Ты можешь убежать от обстоятельств и людей, но ты никогда не убежишь от своих мыслей и чувств.

Эрих Мария Ремарк

Альбина Александровна Остапенко
Психолог

Помогаю изменить мышление — и жизнь!


Я — практикующий психолог, помогаю в решении эмоциональных и личностных проблем, коммуникативных сложностей, профессиональных трудностей, проблем в отношениях, а также в вопросах личностного роста и повышения качества жизни.

Специализируюсь на когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) — методе, который помогает изменить деструктивные модели мышления и поведения.

КПТ — это научно доказанный и эффективный метод, направленный на то, чтобы научить человека осознанно реагировать на трудные жизненные ситуации, контролировать эмоции и выработать новые, позитивные способы мышления.

Моя задача — помочь вам понять, какие убеждения и мысли влияют на ваше самочувствие и поведение, а затем изменить их на более здоровые и поддерживающие.

Вы овладеете и закрепите навыки самоэффективности и обретете компетенции организации жизни, анализа и решения проблем, в будущем сможете использовать их самостоятельно.

Для меня важно ваше желание и готовность к переменам в рамках нашего сотрудничества.
Записаться на консультацию

Вопросы, с которыми я работаю

  • 1

    Управление стрессом и эмоциональным выгоранием

    Помощь в развитии навыков стрессоустойчивости и преодолении стрессовых ситуаций.
  • 2

    Эмоциональная регуляция

    Управление сильными эмоциональными состояниями, такими как гнев, разочарование, обида, зависть, ненависть, агрессия, злость, вина, стыд, апатия, усталость, вялость, подавленность, беспокойство, тревога, жалость, раздражительность, колебания настроения.
  • 3

    Работа с низкой самооценкой и самокритикой

    Помощь в формировании позитивного отношения к себе, развитие уверенности в собственных силах и способностях.
  • 4

    Трудности в отношениях

    Работа над улучшением навыков общения и самопрезентации, преодолением конфликтов в супружеских и партнерских взаимоотношениях, установлением здоровых границ в межличностных отношениях, развитие уверенности в социальных ситуациях.
  • 5

    Работа с негативными мыслями, убеждениями и установками, влияющими на настроение и мотивацию

    Помощь в преодолении страха перед конкретными ситуациями или объектами, нахождении мотивации для выполнения задач, преодолении прокрастинации, трудности с принятием решений, работа с неуверенностью и страхом ошибки, поиск оптимальных решений.
  • 6

    Вопросы развития и воспитания детей

    Консультирование по особенностям взросления детей и гармонизации детско-родительских отношений.
• Индивидуальный подход: каждая консультация строится с учетом ваших потребностей и целей;
• Эффективные техники и строго научный подход: применение современных и проверенных временем методик;
• Компетентность: наличие высшего психологического образования, регулярное повышение квалификации и прохождение супервизий, богатый жизненный и профессиональный опыт;
• Достижение реальных результатов: уже через несколько сессий вы почувствуете позитивные изменения;
• Конфиденциальность и комфортная атмосфера: работа идет в доверительном и поддерживающем пространстве.

Запишитесь на консультацию и начните путь к более здоровому и гармоничному мышлению!
Почему стоит обратиться ко мне:
Записаться на консультацию
Образование
2003
2003
МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет психологии
«‎Психология развития и возрастная психология»
2008
2008
Институт практической психологии НИУ ВШЭ
«‎Теория и практика управления человеческими ресурсами»
2023
2023
Институт психотерапии и медицинской психологии им.Б. Д. Карвасарского
«‎Когнитивно-поведенческая психотерапия (7 ступеней)»
«‎Когнитивно-поведенческие техники в семейной психотерапии»
«‎Кризисная психотерапия»
2023
2023
Учебный центр им. Н. П. Бехтеревой
«‎Основы работы с психической травмой. Консультирование и психотерапия клиентов с травматическим опытом»
«‎Основы личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии (ЛОРП)»
Сессии
Встречи проводятся индивидуально в онлайн формате.
Перенести или отметить встречу можно не позднее, чем за 12 часов до консультации.

Продолжительность: 1 час
Записаться на консультацию
Вы можете записаться, написав мне в удобной для вас форме: по электронной почте, номеру телефона и в социальных сетях:

+7 (929) 996 - 45 - 95
ostapenko.psy@yandex.ru

Made on
Tilda